Ejercicio Físico

La práctica de ejercicio no debe tomarse nunca como una obligación y tampoco debe ser extenuante. Así, se evita la desmotivación y que se abandone en poco tiempo. Se recomienda que se haga en compañía, durante una hora diaria, comenzando progresivamente e incrementando la actividad a medida que se mejora el nivel personal.

Lo importante, como en el caso de la dieta, es la constancia y que se practique de manera regular. El obeso no debe ser ambicioso en sus objetivos. Los beneficios físicos y mentales del ejercicio se aprecian a largo plazo.

Beneficios del ejercicio físico en el control de peso

• Aumenta el gasto energético total
• Ocasiona una pérdida tanto de tejidos grasos como de masa magra (habitualmente un 75% de grasa y un 25% de tejidos no grasos).
• Proporciona sensación de bienestar.
• Reporta efectos psicológicos positivos.
• Reduce el colesterol.
• Mejora la sensibilidad a la insulina y su control metabólico.
• Ayuda a reducir la hipertensión arterial.
• Previene de enfermedades cardiacas.